Day1
早餐：
麥包1片
火腿1片
脫脂奶1杯

午餐：
魚蛋米1碗
清炒白菜仔1碗

晚餐：
青紅蘿蔔瘦肉湯1碗
西芹雞柳1碗
蘋果1個

Day2
早餐：
蘋果1個
低脂奶1杯

午餐：
雞扒(去皮)湯烏冬1碗
檸茶(走糖) 1杯

晚餐：
青菜湯1碗
銀鱈魚(小) 1件
白灼菜心1碟

Day3
早餐：
雞絲通粉1碗
檸茶(走糖) 1杯

午餐：
壽司6件
烏龍茶1罐

晚餐：
木瓜雪耳湯1碗
鹽焗雞4件
白灼西蘭花1碟

Day4
早餐：
魚片粥1碗

午餐：
瘦叉燒湯米1碗
白灼西蘭花1碟

晚餐：
淨水餃1碗
灼菜心1碟

Day5
早餐：
火腿三文治1份
咖啡1杯

午餐：
燒雞沙律(小) 1碟
檸茶(走糖) 1杯

晚餐：
冬瓜瘦肉湯1碗
清炒菜心1碟

Day6
早餐：
麥包2片
花生醬2茶匙
脫脂奶1杯

午餐：
冬瓜粒湯飯1碗
灼菜1碟

晚餐：
青菜湯1碗
豬扒(小) 1件
雜菜豆1/2碗

Day7
早餐：
雪菜肉絲米1碗
咖啡或茶1杯

午餐：
番茄雞蛋三文治1份
咖啡或茶1杯

晚餐：
瘦肉米粉1碗
椰青1個